آیا حرکات اصلاحی در حرکت موثرند؟

تأثیر تمرینات اصلاحی بر ارزیابی حرکت عملکردی انتخابی و ارزیابی خطر سلامت در زنان میانسال

Jae Eun Kim a، Cheong Kim b و Sinseop Kim c

یک تیم تخصصی فیزیوتراپی، بیمارستان Barosun، سئول، جمهوری کره، b گروه مدیریت بهداشت، کالج بهداشت و رفاه، دانشگاه Sahmyook، سئول، جمهوری کره، c گروه روانشناسی مشاوره، کالج علوم بهداشت و رفاه اجتماعی،دانشگاه Sahmyook، سئول، جمهوری کره

مکاتبه با: Sinseop Kim، گروه روانشناسی مشاوره، کالج علوم بهداشتی و رفاه اجتماعی، دانشگاه Sahmyook، 815 Hwarang-ro، Nowon-gu، سئول 01795، جمهوری کره، تلفن: 82-2-3399-1637 فکس: 82-2-3399-1680 پست الکترونیکی: kimss36@syu. ac. kr

این یک مقاله با دسترسی آزاد است که تحت شرایط Creative Commons Attribution Non-Commercial License (http://creativecommons. org/licenses/by-nc/4. 0) توزیع شده است که اجازه استفاده، توزیع و بازتولید غیر تجاری نامحدود را می دهد. هر رسانه، به شرطی که اصل اثر به درستی ذکر شده باشد.

هدف، واقعگرایانه

هدف از این مطالعه یافتن الگوهای محدود زنان میانسال در ارزیابی حرکت عملکردی انتخابی و تجزیه و تحلیل اثرات تمرینات بهبود الگو و گروه های کنترل عمومی بر ارزیابی ریسک سلامت (HRA) بود.

طرح

کارآزمایی تصادفی کنترل شده.

مواد و روش ها

31 آزمودنی شامل زنان میانسال سالم 40 تا 59 ساله ساکن سئول بودند که به طور تصادفی به دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شدند. 43 زن از نظر جسمی سالم در ابتدا انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه آزمایش (22 نفر) یا گروه کنترل (21 نفر) قرار گرفتند. اما به دلیل عدم مشارکت، در مجموع هفده نفر در گروه تمرین و چهارده نفر در گروه کنترل در مطالعه شرکت کردند. همه آزمودنی ها با استفاده از ارزیابی حرکت عملکردی انتخابی (SFMA) و HRA برای اندازه گیری پایه مورد آزمایش قرار گرفتند و به برنامه تمرینی گروه خود به مدت یک ساعت در هر جلسه، دو بار در هفته به مدت چهار هفته پیوستند. به گروه آزمایش تمرینات اصلاحی و به گروه کنترل برنامه آمادگی جسمانی عمومی داده شد. یک آزمایش پیگیری پس از هشت هفته از اندازه گیری پایه انجام شد.

نتایج

نتیجه گیری

تمرین اصلاحی در گروه آزمایشی تأثیر مثبتی در نمره SFMA و همچنین تمرین عمومی اسکوات در گروه کنترل داشت. تمرین اصلاحی و گروه کنترل عمومی همان تأثیر مثبت در نمره HRA داشتند.

واژه های کلیدی: تمرین اصلاحی ، ارزیابی ریسک سلامت ، زنان میانسال ، ارزیابی انتخابی عملکرد عملکردی

انجام تمرینات منظم برای زنان میانسال برای بهبود سلامت ضروری است. زنان میانسال از نظر فیزیولوژیکی تغییر هورمون را تجربه می کنند [1] و در نتیجه علائم مختلفی از جمله سرخ شدن صورت ، سردرد ، فرکانس ادرار ، اختلال اندام ادراری ، درد اسکلتی عضلانی ، افسردگی و فراموشی دارند [2]. مطالعات زیادی در مورد ورزش برای بهبود و حفظ سلامت زنان میانسال انجام شده است. با توجه به مطالعات خانگی در مورد مداخله ورزش ، مطالعاتی در مورد ورزش هوازی و ورزش پیچیده [3] ، ورزش پیچیده [4] ، تمرین مقاومت [5] و تمرین گردش خون [6] وجود دارد. بنابراین مشخص شده است که انجام تمرینات برای سلامت زنان میانسال لازم است.

با این حال ، تمام تمرینات همان اثرات را نشان نمی دهد ، همانطور که در ورزش گروهی نشان داده شده است [7] ، مقاومت و تمرینات هوازی [8] ، و تمرینات با تمرکز بر بیماریهای خاص [9]. مهم نیست که این تمرینات چقدر خوب باشد ، انجام تمرینات بدون توجه به شرایط بدن افراد بیش از حد باعث افزایش بار فعالیت بدنی می شود و ممکن است خطر آسیب را افزایش دهد [10].

اخیراً ، تحقیقات فعال انجام شده است که در آن تمرینات سفارشی مؤثر است [11]. هدف از تمرینات سفارشی ، ارائه تمرینات مناسب با توجه به اطلاعات بهداشتی ، بیماری ها و قدرت جسمی افراد ، تغییر رفتار شخصی و بازیابی توانایی جسمی ، قدرت جسمی و سلامت است [13].

یک ابزار ارزیابی به نام ارزیابی حرکت عملکردی انتخابی (SFMA) با این مفهوم ایجاد شده است که ارتباط عملکردی با ثبات و تحرک بخش بدن وجود دارد که در آن می توان یک برنامه تمرینی را برای فرد سفارشی کرد. با استفاده از این ابزار ، افراد قادر به یافتن الگوهای محدود جسمی خود هستند. تمرینات اصلاحی عملکردی به عنوان ورزش برای اصلاح الگوهای فیزیکی مکرر در زندگی روزمره گفته می شود [14].

ما از پرسشنامه ارزیابی ریسک سلامت (HRA) استفاده کردیم که معاینه سلامت دوره گذار زندگی است که توسط انجمن ارتقای سلامت کره ایجاد شده است تا زنان کره ای در دهه 40 خود را ارزیابی کنیم. در پرسشنامه HRA، سیگار کشیدن، نوشیدن، ورزش، تغذیه و چاقی برای ارزیابی وضعیت سلامتی [15] خواسته شد. تحقیقاتی در مورد تأثیر تمرینات مختلف بر HRA و همبستگی بین میزان ورزش و HRA انجام شد. مطالعاتی در مورد قدرت گرفتن [16]، سرعت راه رفتن [17]، نیروی عضلانی [18] و توانایی تعادل [19] وجود دارد. به این ترتیب، بسیاری از مطالعات بر روی HRA از طریق توانایی فیزیکی متمرکز شدند و اثرات توانایی بدنی و تمرینات را بر سلامت نشان دادند.

ما از پرسشنامه HRA که معاینه سلامت دوره گذار زندگی است که توسط انجمن ارتقای سلامت کره ایجاد شده است برای ارزیابی زنان کره ای در 40 سالگی استفاده کردیم. در پرسشنامه HRA، سیگار کشیدن، نوشیدن، ورزش، تغذیه و چاقی برای ارزیابی وضعیت سلامتی [15] خواسته شد.

برای سیگار کشیدن، از آزمون فاگرستروم برای وابستگی به نیکوتین نسخه کره (FTND-K) که پایایی و روایی آن قبلاً اثبات شده بود، استفاده شد. در هر آیتم، شرکت کنندگان مجاز به انتخاب اقلام مناسب از عادات سیگار کشیدن بودند. پایایی بین ارزیاب 0. 69 و پایایی آزمون مجدد 0. 88 بود [20]. برای نوشیدن، آزمون شناسایی اختلالات مصرف الکل (AUDIT-K) که پایایی و اعتبار آن قبلاً ثابت شده بود، برای شرکت کنندگان به کار گرفته شد تا عادات و وابستگی به نوشیدن خود را تشخیص دهند. پایایی بین ارزیاب 0. 92 و پایایی آزمون مجدد 0. 86 بود [21]. برای تمرین، ابزار آزمون شامل سه سوال از پرسشنامه ارزیابی فعالیت بدنی راهنمای زندگینامه [22] و 7 سوال از پرسشنامه آمادگی فعالیت بدنی (PAR-Q) است. پایایی بین ارزیاب 0. 92 [23] بود. برای تغذیه از شاخص مینی ارزیابی رژیم غذایی (MDA) متشکل از 10 سوال (5 امتیاز در هر سوال برای نمره کل 50 امتیاز) استفاده شد. در هر سوال، شرکت کنندگان می توانند بسته به عادات غذایی خود 1، 3 یا 5 امتیاز را انتخاب کنند [24]. این مطالعه از 11 سوال نسخه جدید تشخیص سلامت ثانویه زندگی- گذار- دوره استفاده کرد. برای چاقی، این ابزار دارای سه سوال ترجمه شده از راهنمای Lifescripts و سوال در مورد اندازه دور کمر و شاخص توده بدنی (BMI) [22] است.

تمرینات گروهی برای تمرینات سفارشی محدودیت صورت دارد. یک تمرین گروهی تعمیم یافته است و به اولین تمرینی تبدیل شده است که بسیاری از افراد تجربه می کنند. عدم تحقیق در مورد تمرینات وجود ندارد که هیچ عوارض جانبی در زنان میانسال ایجاد نمی کند که برای HRA مفید هستند. اگر فعالیتهای حرکتی زیادی برای یک تمرین گروهی اعمال شود ، مؤثرتر از یک تمرین الگوی ساده خواهد بود. این مطالعه سعی می کند یک تمرین الگوی ساده و تمرین چند الگوی را برای زنان میانسال اعمال کند تا بررسی کند که آیا نمره SFMA بهبود یافته است و چگونه این تمرینات تأثیر می گذارد.

فاعل، موضوع

چهل و سه زن میانسال (شکل 1) با اعلام پوستر و کلمه دهان استخدام شدند. افراد این مطالعه از نظر جسمی سالم و متوسطی بودند که 40-59 ساله در سئول زندگی می کردند ، که هدف از این مطالعه را درک کرده و موافقت خود را برای شرکت در این تحقیقات تجربی به صورت کتبی موافقت می کنند. قبل از مشارکت ، موضوع فرم رضایت آگاهانه تأیید شده توسط هیئت بررسی نهادی (SYUIRB2015-105) را امضا کرد. افراد به طور تصادفی به یک گروه آزمایشی و یک گروه کنترل تقسیم شدند. افراد در هر دو گروه با استفاده از پرسشنامه SFMA و HRA مورد آزمایش قرار گرفتند. همه افراد به یک ساعت در هر جلسه ، دو بار در هفته به مدت چهار هفته به یک برنامه تمرینی گروه خود پیوستند. از 43 نفر مطالعه ، گروه آزمایشی 22 زن و گروه کنترل 21 داشتند. از آنجا که 12 نفر در طول برنامه ورزش بیش از سه جلسه غایب بودند ، آنها از مطالعه خارج شدند. در نتیجه ، گروه آزمایشی 16 نفر و گروه کنترل 14 نفر در پس آزمون شرکت کردند. یک ماه بعد ، یک آزمایش پیگیری برای اندازه گیری نمرات آزمون آنها انجام شد.

مداخله

در هر دو گروه آزمایش و کنترل ، یک برنامه اصلی ورزش ارائه شده است. برنامه های اصلی ورزش بین دو گروه متفاوت بود. برنامه تمرینی با یک جلسه گرم و خنک قبل و بعد از تمرینات اصلی طراحی شده است. مدت زمان گرم شدن و خنک کردن حدود 10 دقیقه برای تکمیل نیاز داشت و پروتکل های مشابه برای هر دو گروه استفاده شد. پروتکل گرم شدن و خنک کردن توسط انجمن قلب آمریکا طراحی شده است.

گروه آزمایشی با تمرینات اصلاحی با الگوی حرکتی که بیشترین عملکرد برای هر موضوع را داشت ، ارائه شد. به گروه کنترل برنامه تناسب اندام عمومی که بیشتر در یک سالن ورزشی متوسط استفاده می شود ، داده شد.

برای گروه تمرینات اصلاحی ، از دو نوع اصلی ورزش متفاوت از ورزش ماتریس 4 4 و ورزش جداگانه استفاده شد. در نیمه اول تمرینات اصلاحی ، تمرین ماتریس 4 4 4 (http://www.mytpi.com/exercises#4x4_matrix) انجام شد. هر یک از 12 حرکت در ماتریس 4 4 چهار بار تکرار شد.

در نیمه دوم تمرینات اصلاحی ، دو تمرین عملکردی برای دو الگوی حرکتی ناکارآمد به هر موضوع داده شد. بیشتر الگوی حرکتی ناکارآمد بر اساس نتیجه آزمایش SFMA انتخاب شد. برای هر الگوی حرکتی دو تمرین اصلاحی استفاده شد (شکل 1). به هر موضوع دستور داده شد که به مدت 4 هفته دو تمرین اصلاحی انجام دهد. در هفته اول ، به افراد گفته شد که در هر تمرین 6 تکرار انجام دهند. هر هفته ، 2 تکرار برای هر دو تمرینی که انجام می دادند اضافه می شدند. در هفته گذشته ، افراد در هر تمرین 12 تکرار انجام دادند.

برای گروه کنترل ، مربیان یک تمرین چمباتمه را به افراد آموزش دادند. Squat ، Dead Lift و Bench Press سه حرکات اصلی است که در برنامه تناسب اندام عمومی در یک سالن ورزشی متوسط استفاده می شود. اسکوات یک حرکت بسیار متداول برای بهبود عضلات اساسی مانند عضلات چهار سر ران فموریس ، همسترینگ ، گلوتئوس ماکسیموس و عضله اسپینه نعوظ است و در تصحیح وضعیت از طریق حرکت دقیق بسیار مؤثر است. با توجه به سن و سطح ورزش افراد مورد مطالعه ، این مطالعه یک چمباتمه گام به گام انجام داد و بسته به سطح افراد ، قدرت ورزش متفاوتی را اضافه کرد.

اندازه گیری

برای ارزیابی سطح حرکت عملکردی شخص ، هر شرکت کننده با SFMA مورد آزمایش قرار گرفت ، که شامل هفت الگوی حرکتی بود: 1) الگوی حرکت دهانه رحم ، 2) الگوی اندام فوقانی ، 3) خمش چند بخشی ، 4) پسوند چند بخش ، 5)چرخش چند بخشی ، 6) تعادل یک پا و 7) چمباتمه عمیق. تمام الگوهای حرکتی در صورت کاربرد به صورت دو طرفه انجام شد. استفاده از سری آزمایشات در هفت الگوی حرکتی در بیمار ، اطلاعاتی را برای تعیین اینکه آیا الگوی حرکات عملکردی یا ناکارآمد است ، فراهم می کند [25]. مطالعات اخیر نشان داده است که می توان از قابلیت اطمینان تشخیصی خوب هنگامی که SFMA برای بیماران بدون بیماری اسکلتی عضلانی استفاده می شود ، حاصل شود. با توجه به قابلیت اطمینان داخلی SFMA ، ضریب کاپا از سه ارزیاب که تقریباً دارای نقاط ثابت کامل 0. 72-0. 83 و نرخ قوام 83 ٪ -88 ٪ بودند [26]. نمره کل آزمون ردیف بالای SFMA (نمره SFMA) برای تعیین تفاوت سطح عملکردی قبل و بعد از مداخله استفاده می شود. از نتایج هر یک از پنج الگوی حرکتی در آزمایش SFMA برای تعیین ناکارآمدترین الگوی حرکت استفاده شد. دو الگوی اول عملکردی تعیین شد و دو تمرین اصلاحی برای هر الگوی برای تمرین اصلی استفاده شد. الگوی حرکت دهانه رحم و الگوی اندام فوقانی از توجه به ورزش خارج شد زیرا شامل حرکت نخاعی یا تنه نمی شود.

HRA معاینه بهداشتی دوره انتقال زندگی است که توسط انجمن ارتقاء سلامت کره برای ارزیابی کره ای ها در دهه 40 آنها ساخته شده است. از سیگار کشیدن ، نوشیدن ، ورزش ، تغذیه و چاقی خواسته شد تا وضعیت سلامتی را ارزیابی کنند. در پرسشنامه HRA هر ابزار ارزیابی می تواند وابستگی یا وضعیت سلامتی را بر اساس نمرات تعیین کند. همه نمرات برای هر یک از افراد ترکیب و مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند.

برای تجزیه و تحلیل آماری ، این مطالعه از IBM SPSS آمار استفاده شده است. 19. 0 (شرکت IBM ، آرمونک ، نیویورک ، ایالات متحده). پس از آزمایش نرمال بودن ، نتیجه فرض توزیع عادی را برآورده کرد و در نتیجه همگن از طریق آزمون t قبل از مداخله تضمین شد. برای مقایسه در مورد اثرات مداخلات بین گروه آزمایش و گروه کنترل ، ANOVA و آزمون T مکرر اندازه گیری شده انجام شد. برای مقایسه اثرات اختلاف زمان مداخله بین گروه آزمایش و گروه کنترل ، تجزیه و تحلیل پس از Bonferroni انجام شد. برای تجزیه و تحلیل در مورد اهمیت آماری ، سطح اهمیت به P تعیین شده است

خصوصیات عمومی

با توجه به ویژگی های کلی ، گروه آزمایش و گروه کنترل همگن بودند. متوسط ارتفاع برای گروه آزمایش در 159. 5 سانتی متر و برای گروه کنترل اندازه گیری شد. متوسط وزن برای گروه آزمایش 58. 76 کیلوگرم و گروه کنترل 57. 04 کیلوگرم اندازه گیری شد. میانگین BMI برای گروه آزمایشی 23. 04 کیلوگرم بر متر 2 اندازه گیری شده و برای گروه کنترل 21. 96 کیلوگرم بر متر 2 است (جدول 1).

تغییرات در نمرات SFMA و HRA

هر دو گروه آزمایش و کنترل تغییرات قابل توجهی در نمرات SFMA و HRA نشان دادند. تغییر قابل توجهی در نمره SFMA برای پایه تمرین اصلاحی به 4 هفته و پایه تا 8 هفته رخ داد. ANOVA تکراری یک طرفه نشان داد که گروه آزمایشی F = 29. 393 و P

افرادی که در گروه کنترل عمومی شرکت کرده بودند نیز از ابتدا به 4 هفته و 8 هفته شروع می کنند و به اقدامات مکرر ANOVA برای گروه کنترل ، نمرات خود را در SFMA افزایش دادند.

برای یافتن تفاوت در اثرات مبتنی بر زمان بین گروه آزمایش و گروه کنترل بر اساس نمرات SFMA ، پس از تعقیب استفاده شد. تغییرات قابل توجهی در نمرات SFMA از ابتدا به 4 هفته رخ داد (P<0.05) and baseline to 8 weeks ( p <0.05). There were no significant changes in HRA score for this experimental group.

مقایسه نمرات SFMA و HRA بین دو گروه

برای یافتن تفاوت در نمرات SFMA و HRA بین گروه آزمایش و گروه کنترل ، یک آزمون t مستقل انجام شد. تفاوت در نمرات SFMA از ابتدا تا 4 هفته بین دو گروه از نظر آماری و به طور معنی داری متفاوت بود (P = 0. 023 ، T = 2. 399 ؛ جدول 3). با این حال ، تفاوت در نمرات SFMA از ابتدا تا 8 هفته بین دو گروه معنی دار نبود.

تفاوت در نمره HRA بین دو گروه از ابتدا تا 4 هفته تفاوت معنی داری نشان نداد. همچنین ، نمرات HRA بین دو گروه و از ابتدا تا 8 هفته معنی دار نبود.

این آزمایش به منظور بررسی چگونگی تأثیرگذاری بر روی تمرین اصلاحی و گروههای کنترل عمومی بر نمره SFMA و HRA انجام شد. نمره SFMA نشان دهنده وضعیت کلی حرکت عملکردی است و HRA نشان دهنده سبک زندگی فعلی یک فرد است.

هر دو گروه آزمایش و کنترل تغییرات قابل توجهی در نمرات SFMA نشان دادند. تمرین اصلاحی در گروه آزمایشی تأثیر مثبتی بر نمره SFMA و همچنین تمرین عمومی اسکوات در گروه کنترل دارد. بخش گرم و خنک هر دو برنامه ورزش یکسان بود. الگوی حرکت اسکوات الگوی اصلی مورد استفاده در گروه کنترل بود. اما این الگوی یکی از پنج الگوی حرکتی است که برای تعیین نوع ورزش در صورتی که الگوی چمباتمه بیشترین عملکرد را داشته باشد ، مورد استفاده قرار می گرفت. در هر دو برنامه ورزش شباهت های زیادی وجود دارد.

تمرین اصلاحی و گروه کنترل عمومی تأثیرات مثبت در نمره HRA دارد. در پرسشنامه HRA ، سیگار کشیدن ، آشامیدنی ، ورزش ، تغذیه و چاقی خواسته شد تا وضعیت سلامتی را ارزیابی کنند. ما می توانیم حدس بزنیم که متغیر ورزش موجود در پرسشنامه ممکن است تا حدودی تحت تأثیر برنامه تمرینی قرار داشته باشد.

HRA شامل بسیاری از رفتارهای سبک زندگی است. مطالعات قبلی نشان داد که تصحیح رفتار عادت شده به طور مستقیم بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد. گزارش شده است که مداخله کوتاه مدت 14 روزه از جمله رژیم غذایی ، ورزش آرامش بخش ، تهویه قلبی عروقی و ورزش ذهنی تأثیر مثبت بر متابولیسم مغز و عملکرد شناخت دارد [27]. در سال 2011 ، انجمن روانشناسی آمریکا گزارش داد که عادات زندگی از جمله ورزش یک عامل مهم برای سلامت مغز است [28]. مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد عادت های زندگی یا تمرینات تا حد زیادی بر مغز تأثیر می گذارد. اگرچه مشخص کردن انعطاف پذیری مستقیم مغز بر اساس آنها دشوار است ، اما در نظر گرفته می شود که آنها قطعاً می توانند بر فرضیه های این مطالعه تأثیر بگذارند. هنوز نظریه ها و مطالعات علمی زیادی وجود ندارد. با این وجود ، این مطالعه پایه و اساس تحقیقات اساسی در مورد اثرات تمرینات HRA را ارائه می دهد. در آینده لازم است مداخله طولانی مدت ، متغیرهای وابسته مشخص شده و تجهیزات اندازه گیری تغییرات مغز را در نظر بگیریم.

ثانیا ، HRA تحت تأثیر ورزش نه تنها از جنبه فیزیولوژیکی (تأثیر آن بر مغز) بلکه از جنبه روانی اجتماعی می تواند مورد تجزیه و تحلیل قرار گیرد. یک مطالعه قبلی نشان داد که انجام تمرینات باعث افزایش تشخیص سلامت می شود. با توجه به این امر ، می توان به روابط تمرینات با شرایط بهداشتی افراد ، رضایت از خود ، مشارکت اجتماعی ، کیفیت زندگی و رضایت روانشناختی توجه کرد [29].

ثالثاً ، با توجه به تأثیرات تصحیح الگوهای محدود بر سلامت ، می توان درجه ای از آزادی را در زندگی روزمره افزایش داد و رفتار را آزادانه از بیماری های مختلف و عمل با بهبود حرکات اساسی عملکردی تغییر داد.

در گروه ورزش اصلاحی ، تغییرات قابل توجهی در نمرات SFMA از ابتدا به 4 هفته و پایه به 8 هفته رخ داده است. با این حال ، این نتیجه تفاوت عمده در آمار بین تمرین اصلاحی و گروه کنترل است. در گروه ورزش اصلاحی ، اثرات مثبت ورزش بعد از 4 هفته بعد از 8 هفته حفظ شد. با این حال ، در گروه کنترل ، نمرات از پایه تا 8 هفته از نظر آماری معنی دار نبود و هیچ مدرکی برای نشان دادن نمره SFMA حفظ نشده است.

این مطالعه سعی در یافتن چگونگی یک برنامه ورزشی اصلاحی برای بهبود نمره SFMA و نمره HRA داشت. این مطالعه نشان می دهد که برنامه تمرین اصلاحی برای بهبود الگوی عملکرد عملکردی و رفتار شیوه زندگی به اندازه گروههای کنترل عمومی مؤثر بوده است. نتیجه گیری های زیر یافته های ما را خلاصه می کند: 1. تمرین اصلاحی در گروه آزمایشی تأثیر مثبتی بر نمره SFMA و همچنین تمرین عمومی اسکوات در گروه کنترل دارد. 2. تمرین اصلاحی و گروه کنترل عمومی اثرات مثبت یکسانی در نمره HRA دارند. 3. در گروه ورزش اصلاحی ، در نمرات SFMA از ابتدا تا 4 هفته تفاوت معنی داری وجود داشت. 4- در گروه ورزش اصلاحی ، اثرات مثبت ورزش بعد از 4 هفته بعد از 8 هفته حفظ شد. این مطالعه به دلیل تعداد کمی از افراد مورد مطالعه ، در تعمیم نتایج مطالعه محدودیتی دارد. مداخله ورزش اصلاحی با SFMA به طور طبیعی نمره SFMA را افزایش داد. علاوه بر این ، مداخله به دلیل یک دوره آزمایشی کوتاه به طور کامل انجام نشده است. تحقیقات بیشتر برای افزایش تعمیم پذیری این یافته ها لازم است.

این مقاله توسط پروژه پشتیبانی انتشارات دانشگاهی (آموزش شخصیت) برای یازدهمین سالگرد دانشگاه Sahmyook نوشته شده است.

شکل ها شکل 1. تمرین اصلاحی.(الف) الگوی خمش 1: زانوها را محکم به سمت سینه بچرخانید و مانند یک توپ به جلو و عقب بچرخانید.(ب) الگوی خم شدن 2: در وضعیت خوابیده به پشت، یک پا را بلند کنید و دست ها را در پشت زانو برای کشش قرار دهید.(ج) الگوی اکستنشن 1: در حالت خوابیده به پشت، یک پای خود را بلند کرده و روی زانوی پای دیگر بگذارید و آن را دراز کنید.(د) الگوی اکستنشن 2: در حالت زانو زدن، هر دو آرنج را جلوی زانوها قرار دهید. یک دست را روی پشت سر خود قرار دهید. تنه خود را بچرخانید و به بالا نگاه کنید و بازو به سمت سقف باشد.(E) الگوی چرخش 1: در حالت خوابیده به پشت، هر دو دست را دراز کنید. با یک پا دراز بکشید، به حالت دراز بکشید. و با استفاده از همان پا به عقب و بازگشت به حالت خوابیده به پشت.(و) الگوی چرخشی 2: در حالت زانو زدن، هر دو آرنج را جلوی زانوها قرار دهید. یک دست را روی پشت سر خود قرار دهید. تنه خود را بچرخانید و به بالا نگاه کنید و بازو به سمت سقف باشد.(ز) الگوی ایستادن تک پا 1: در حالت خوابیده به پشت، یک دست و یک پا را در طرف دیگر روی زمین قرار دهید.(H) الگوی ایستادن تک پا 2: بازو و پای دیگر را در تماس قرار دهید و سپس به آرامی به چپ و راست بچرخانید.(I) الگوی اسکوات عمیق بالای سر 1: در حالت خزیدن روی چهار دست و پا، شکم خود را سفت کنید و به فشار دادن زمین با پاها ادامه دهید. در موقعیت به جلو بروید.(J) الگوی اسکات عمیق بالای سر 2: در حالت زانو زدن، هر دو آرنج را جلوی زانوها قرار دهید. یک دست را روی پشت سر خود قرار دهید. تنه خود را بچرخانید و به بالا نگاه کنید و بازو به سمت سقف باشد.

میز 1

مقادیر به صورت میانگین (SD) ارائه می شوند.

جدول 2

نمرات SFMA و HRA

مقادیر به صورت میانگین (SD) ارائه می شوند.

SFMA: ارزیابی حرکت عملکردی انتخابی، HRA: ارزیابی ریسک سلامت.

تفاوت معنی داری در مقایسه با پایه

جدول 3

مقایسه SFMA و HRA بین دو گروه

مقادیر به صورت میانگین (SD) ارائه می شوند.

SFMA: ارزیابی حرکت عملکردی انتخابی، HRA: ارزیابی ریسک سلامت.

* تغییر در نمره SFMA از ابتدا به 4 هفته بین گروه آزمایش و گروه کنترل (P<0.05).

IM ، EO ، و Meleis ، AI (2000). معانی یائسگی به زنان مهاجر کره ای. West J Nurs Res. 22 ، 84-102.

Bosworth ، HB ، Bastian ، LA ، Rimer ، BK و Siegler ، IC (2003). مقابله با سبک ها و حوزه های شخصیتی مربوط به استرس یائسگی. مسائل بهداشتی زنان. 13 ، 32-8.

کیم ، JH ، Noh ، JC و Kang ، SJ (2013). تأثیر ورزش هوازی و مقاومت در برابر انسولین ، پروتئین واکنشی C و آمادگی جسمانی در زنان میانسال مبتلا به سندرم متابولیک. سینمات J. 15 ، 81-91.

SEO ، JH ، Kim ، JH و Kim ، SC (2014). عملکرد تمرینی رشد روانی: تأثیر ورزش ترکیبی بر ترکیب بدن ، فشار خون و شاخص های آترواسکلروز در زنان میانسالی قبل از فشار خون. رشد کره J Dev. 22 ، 37-42.

کیم ، کارشناسی ارشد ، کیم ، SH و بنگ ، HS (2014). تأثیر ترکیب مجموعه های مختلف با توجه به تعداد تکرار در طول آموزش مقاومت به مدت 12 هفته بر روی اشتها مربوط به هورمون ، آدیپونکتین HMW و ترکیب بدن در زنان چاق میانسال. J کره سرگرمی Ind Assoc. 8 ، 149-57.

یون ، کی و کیم ، YJ (2016). تأثیر تمرین وزنه برداری مدار بر ترکیب بدن و آمادگی جسمانی زنان میانسال به مدت 12 هفته. j digit converg. 14 ، 363-70.

پارک ، JY (2011). تأثیر مشارکت در برنامه تمرینی بهداشتی بر تناسب اندام ، ترویج رفتار و خوشبختی برای نوجوانان. کره J Sport. 9 ، 245-54.

KO ، YC و Kim ، YP (2012). تأثیر ورزش مقاومت ترکیبی و دوره ورزش هوازی بر بسترهای مرتبط با سلامتی و انرژی. J Sport Leis Stud. 48 ، 925-36.

کیم ، SY (2016). تأثیر برنامه ورزش بهداشتی بر مقاوم در برابر انسولین و لیپید خون زنان سالخورده از طریق همگرایی. j digit converg. 14 ، 487-94.

Bouchard ، C ، Blair ، SN و Haskell ، WL (2012). فعالیت بدنی و سلامتی. Champaign: سینتیک انسانی

Heyward ، VH ، and Gibson ، AL (2014). ارزیابی تناسب اندام پیشرفته و تجویز ورزش. Champaign: سینتیک انسانی

Pollock ، ML ، Wilmore ، JH و Fox ، SM (1984). ورزش در سلامت و بیماری: ارزیابی و تجویز پیشگیری و توانبخشی. فیلادلفیا: ساندرز

کوک، جی (2010). حرکت: سیستم های حرکتی عملکردی: غربالگری، ارزیابی، استراتژی های اصلاحی. شهرستان سانتا کروز: انتشارات هدف

کیم، YS (2008). تهیه کتابچه راهنمای غربالگری و مشاوره ملی افراد در دوره انتقالی. انجمن سیاست رفاه سلامت، 42-57.

Flood، A، Chung، A، Parker، H، Keas، V، و O’Sullivan، TA (2014). استفاده از قدرت گرفتن دست به عنوان پیش بینی کننده وضعیت تغذیه در بیماران بیمارستانیکلین نوتر. 33، 106-14.

White, DK, Neogi, T, Nevitt, MC, Peloquin, CE, Zhu, Y, and Boudreau, RM (2013). مسیرهای سرعت راه رفتن مرگ و میر را در افراد مسن با عملکرد خوب پیش بینی می کند: مطالعه سلامت، پیری و ترکیب بدن. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 68، 456-64.

Grøntved، A، Ried-Larsen، M، Møller، NC، Kristensen، PL، Froberg، K، و Brage، S (2015). قدرت عضلانی در جوانی و خطر قلبی عروقی در بزرگسالی جوان (مطالعه قلب جوانان اروپا). Br J Sports Med. 49، 90-4.

لیندسی، کی، و اسمیت، H 2015. . تأثیر یک برنامه تمرین درمانی بر تعادل عصبی عضلانی و سلامت درک شده در افراد کم تحرک، مقاله ارائه شده در: جلسه سالانه کالج پزشکی ورزشی آمریکا در فصل 2015 Northland، ماده 10.

Ahn، HK، Lee، HJ، Jung، DS، Lee، SY، Kim، SW، و Kang، JH (2002). پایایی و روایی نسخه کره ای پرسشنامه وابستگی به نیکوتین. J کره ای Acad Fam Med. 23، 999-1008.

جو، کی، چای، اس، پارک، آ، لی، اچ، شین، آی، و مین، اس (2009). امتیاز برش بهینه برای غربالگری نوشیدنی های خطرناک با استفاده از نسخه کره ای تست شناسایی اختلال مصرف الکل (AUDIT-K). جی روانپزشکی معتادان آکادمیک کره ای. 13، 34-40.

، (2005). راهنمای تمرین Lifescripts: حمایت از مدیریت عوامل خطر سبک زندگی در عمل عمومیکانبرا: مشترک المنافع استرالیا

توماس، اس، ریدینگ، جی، و شفارد، آر جی (1992). بازنگری پرسشنامه آمادگی فعالیت بدنی (PAR-Q). Can J Sport Sci. 17، 338-45.

کیم، وای، چو، ام اس و لی، اچ اس (2003). توسعه و اعتبار سنجی شاخص ارزیابی رژیم غذایی برای کره ای هاکره ای جی نوتر. 36، 83-92.

Israelski، J (2012). حرکت: سیستم های حرکتی عملکردی: غربالگری، ارزیابی و استراتژی های اصلاحی. J Can Chiropr Assoc. 56، 158.

Glaws، KR، Juneau، CM، Becker، LC، Di Stasi، SL، و Hewett، TE (2014). قابلیت اطمینان درون و بین ارزیاب ارزیابی حرکت عملکردی انتخابی (sfma). Int J Sports Phys Ther. 9، 195-207.

Small ، GW ، Silverman ، DH ، Siddarth ، P ، Ercoli ، LM ، Miller ، KJ ، and Lavretsky ، H (2006). تأثیر یک برنامه شیوه زندگی 14 روزه سالم بر شناخت و عملکرد مغز. روانپزشکی Am J Geriatr. 14 ، 538-45.

Kang ، Jy ، Jee ، YS ، Kim ، MH ، and Kim ، YP (2009). تأثیر نرخ ورزش در ورزشگاه خود درک شده و درجه های افسردگی و افسردگی در سالمندان شهر نقره. ارتقاء سلامت کره J. 9 ، 114-21.

• مرجع + مرجع
• ABS + FIG & TBL + Ref
• متن کامل
• استناد به صادرات برای این مقاله
• پیوند ایمیل به این مقاله

• مرجع + مرجع
• متن کامل
• استناد به صادرات برای این مقاله
• پیوند ایمیل به این مقاله

• مشاهده اطلاعات مقاله را مشاهده کنید
• بدون استناد به مقاله
• با استناد به مقالات از طریق وب علوم (39)
• با استناد به مقالات از طریق Google Scholar

• مقالات توسط
• جستجوی مطالب مرتبط

• نقل قول
• مقالات توسط

• Crossref (0)

• موضوعات نویسندگی و اخلاقی

© 2012. آکادمی کره درمان فیزیوتراپی علوم توانبخشی. گروه فیزیوتراپی ، دانشگاه Sahmyook ، 815 Hwarang-Ro ، Nowon-Gu ، Seoul 01795 ، کره تلفن: +82-10-6264-1638 نمابر: +82-2-3399-1639 ایمیل: مجله@jptrs. org / نیرو توسط شرکت Inforang ، Ltd